老公有外遇怎么办，处理情绪的有效方法

发布时间：2025-10-12 22:00:01

引言：老公有外遇怎么办，要先处理情绪再处理外遇。很多妻子在得知老公有外遇后，怒火一下烧到了顶点，于是在愤怒的情绪下做出了很多不理智的行为，伤害了对方，也把本来还可以挽救的婚姻逼到了死角。

处理老公有外遇引起的情绪反应的有效方法

第一、接纳已经发生的事情
否认老公外遇的事实，并不能对事情解决有任何帮助。不希望的事已经发生在那儿了，就让它在那儿吧，你的内心体会了整件事的发生，你已经从这件事情当中找到了教训，让自已成长了，让自已的内心强大了这就是你的收获。
在老公外遇没有得到解决前，不需要讨好对方，以为这样就能把对方栓住，把自已扮得如同情人般，想从回恋爱季节。那样会让对方接受不了你，感觉陌生、奇怪，无所适从。其实你在对方内心早已是个亲人了，如同亲人般的相处、保持从前的默契对你是极为合适和有利的。你需要做的是守住你的尊严，别输了情感后又输了尊严。

第二、认识自己的情绪。
得知自己爱的男人跟别的女人有一腿，无论哪个女人都抓狂，恨不得马上飞奔过去抓住小三的头发狠狠教训她一顿。也确实有人这样做了，我们在新闻上看到的原配扒光小三衣服的报道就是很多妻子在得知老公有外遇后作出的报复行为。然而这是极度不理智的，除非你不想再继续婚姻。
有情绪，愤怒这是正常的，但不建议你立马采取行动，找小三对话或质问老公外遇的事实等。如果你还没做好面对老公外遇的准备，先选择按兵不动。

第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更严重的后果?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!

结语：发生老公有外遇这样的事件之后，如果你身边没有可以倾诉、给出建设性建议的朋友那么寻求专业人士的帮助是个不错的选择。

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